如果你也:

常常身心疲劳,腰酸背疼?
肚子大、松垮,不敢照镜子?
大粗腿,体能差,妈妈臀?
胯部、盆骨底肌成为你的担忧?
生完孩子变胖、走形,难以恢复?

适合谁听:

要变美、变健康好身材的所有女性朋友
想学习产后恢复塑形知识的妈妈们
心动不如行动?赶快来参加吧!

课程目录:

Day01-产后修复时间、重要性、误区大解析
Day02( 带练)- 盆底肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,唤醒青春能量
Day02( 讲解)- 盆底肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,唤醒青春能量
Day03(带练)-盆底肌进阶—修复锻炼:肌体深度恢复紧致,改善漏尿尴尬困扰
Day03(讲解)-盆底肌进阶—修复锻炼:肌体深度恢复紧致,改善漏尿尴尬困扰
Day04(带练)-腹横肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,平坦紧实腰腹部
Day04(讲解)-腹横肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,平坦紧实腰腹部
Day05(带练)-腹直肌基础-激活训练:腹直肌分离危害、基础动作,缓解腰部疼痛
Day05(讲解)-腹直肌基础-激活训练:腹直肌分离危害、基础动作,缓解腰部疼痛
Day06、7官方休息.txt
Day08(带练)-腹横肌进阶-修复锻炼:三个动作,练出迷人腰腹不反弹
Day08(讲解)-腹横肌进阶-修复锻炼:三个动作,练出迷人腰腹不反弹
Day09(讲解)-腹直肌进阶-修复锻炼:三个动作,腰身轻松,焕发少女活力
Day10(带练)-基础三动作:修复耻骨联合分离,闭合骨盆
Day10(讲解)-基础三动作:修复耻骨联合分离,闭合骨盆
Day11(带练)-骨盆复位针对训练:解决骨盆弹响与疼痛
Day11(讲解)-骨盆复位针对训练:解决骨盆弹响与疼痛
Day12(带练)-综合训练:前三阶段动作巩固+新动作,点燃身体机能
Day12(讲解)-综合训练:前三阶段动作巩固+新动作
Day13、14 产后蜕变训练营第2周答疑.txt
Day15 (带练)-脊柱侧弯修复动作:4个动作,根除产后腰腹骨痛
Day15 (讲解)-脊柱侧弯修复动作:4个动作,根除产后腰腹骨痛
Day16(带练)-抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复:3个动作教你预防和治疗(8分钟)
Day16(讲解)-抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复:3个动作教你预防和治疗(14分钟)
Day17(带练)-肩颈酸胀、疼痛专题:3个动作,练出灵活双肩
Day17(讲解)-肩颈酸胀、疼痛专题:3个动作,练出灵活双肩
Day18(带练)-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理:3个动作解决烦恼
Day18(讲解)-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理:3个动作解决烦恼
Day19(带练)-紧实侧腰肌肉:消除产后腰部宽大,再现小蛮腰
Day19(讲解)-紧实侧腰肌肉:消除产后腰部宽大,再现小蛮腰
Day20、21 产后蜕变训练营第3周答疑.txt
Day22(带练)- 安全燃脂:无器械有氧燃脂运动,在家就能轻松减肉
Day22(讲解)- 安全燃脂:无器械有氧燃脂运动,在家就能轻松减肉
Day23(带练)-马甲塑造:不用器械,只需3招,躺着也能练出马甲线 (10分钟)
Day23(讲解)-马甲塑造:不用器械,只需3招,躺着也能练出马甲线
Day24(带练)-背部纠正:3个动作告别含胸驼背,完美提拔身姿线条
Day24(讲解)-背部纠正:3个动作告别含胸驼背,完美提拔身姿线条
Day25(带练)-胸型挺拔:产后胸部保养,3招健康美胸
Day25(讲解)-胸型挺拔:产后胸部保养,3招健康美胸
Day26(带练)-臀部挺翘:3个动作消除假胯宽,拥有S级曲线
Day26(讲解)-臀部挺翘:3个动作消除假胯宽,拥有S级曲线
Day27、28 产后蜕变训练营第4周答疑.txt
彩蛋课—华老师穿搭小秘诀
课前预习-开营前准备动作,少女感辣妈学习计划 年轻人的技能学习神器

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